Baldriāna saknes uzņemšana miegam: vai tas ir tā vērts?

“Bezmiegs skar aptuveni vienu trešdaļu pieaugušo iedzīvotāju,” a 2006. gada pētījums publicētsAmerican Journal of Medicineatrod. Patiesībā, aptuveni 40% pieaugušo ar bezmiegu ir lietojuši bezrecepšu medikamentus, lai veicinātu miegu, lai gan ir tikai ierobežoti pierādījumi, kas apstiprinātu daudzu no šiem bieži lietotajiem medikamentiem efektivitāti.


Tomēr ir dabiska alternatīva, kas dod labvēlīgus rezultātus, saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centrs 'Valerīns kopš otrā gadsimta AD ir izmantots bezmiega, trauksmes un nervu nemiera mazināšanai.'

'Tāpat kā miega izraisīšana,' Pole turpina, 'baldriāns veicina augstas kvalitātes miegu, nodrošinot, ka mēs saņemam labu REM miega līmeni, veicinot visa ķermeņa relaksāciju un atjaunošanu, palīdzot mums justies vitāli un enerģiski pamodoties.' Zemāk atrodiet vairāk informācijas par šo dabisko miega papildinājumu.

Baldriāns nav izmantots tikai kā miega līdzeklis.

'Baldriāna dzimtene ir Eiropa un Āzija, un tas ir pārtikas avots daudzām tauriņu sugām,' saka Pole. 'Tam ir īpaši raksturīga smarža, bet, neskatoties uz smaržu,baldriānu tradicionāli izmantoja, lai saldinātu drēbju smaržu un kā pamatu smaržām. '


Baldriāna sakne iedrošina GABA jūsu smadzenēs.



FRONT ir dabiski sastopams ķīmisks savienojums, kas ražots jūsu smadzenēs un kas palīdz atpūsties jūsu ķermenī. Sebastians Pole, zāļu ražotājs un grupas līdzdibinātājs Pukka Garšaugi piezīmes: 'Zinātniskie pētījumi tagad arī parāda, ka daži [baldriāna saknes] komponenti saistās ar specifiskiem receptoriem, kas kavē aktivitāti centrālajā nervu sistēmā, radot nomierinošu, mazkustīgu efektu. '


“Pēc 60 minūtēm pēc ievadīšanas” a klīniskā pētījuma abstraktā lasījumā , 'GABA ievērojami palielina alfa viļņus un samazina beta viļņus, salīdzinot ar ūdeni vai L-teanīnu. Šie atklājumi norāda, ka GABA ne tikai izraisa relaksāciju, bet arī mazina trauksmi. '

Tas ir visefektīvākais pēc dažu nedēļu lietošanas.


Viens pētījums atrastais baldriāns 14 dienas nebija efektīvāks par placebo - tomēr līdz 28 dienām baldriāns ievērojami uzlaboja miegu tiem, kas to lietoja. Tātadpētnieki ir uzskatījuši, ka pirms dažām nedēļām jums vajadzētu uzņemt baldriāna sakni, pirms tā sāk darboties.

Baldriāna saknei ir mazāk blakusparādību nekā citām miega zālēm.

Pētījumi rāda, ka baldriāns 'samazina aizmigšanas laiku un uzlabo miega kvalitāti'. Un, atšķirībā no daudzām recepšu miega zālēm,baldriānam ir daudz mazāk blakusparādību (piemēram, miegainība vai dīvaini sapņi ).

[Red. piezīme: Lūdzu, konsultējieties ar ārstu, pirms izmēģināt jaunus piedevas vai veikt būtiskus uztura pielāgojumus.]


Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts lietošanai ārsta vai citu medicīnas speciālistu ieteikumu vietā. Visiem jautājumiem, kas saistīti ar veselību, vispirms vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Šeit skatiet mūsu pilnu atrunu par veselību .