Vai ir slikti uzlauzt muguru? Mēs pajautājām chiropractor

Vai muguras plaisāšana jums ir slikta?

Foto:


@tylauren

Visu laiku uzturēšanās režīmā jūsu ķermenim rada nodevas. Rakstīšana pie datora vai skriešana visu dienu var izraisīt neērtu, sāpīgu sajūtu. Jūs zināt, kā tas notiek: jūsu locītavas saspringst, un vēlme pagriezties un pagriezties, lai saplaisātu muguru, iezogas. Jūs piekāpāties, un tas pazīstamais & ldquo; pop & rdquo; skaņa signalizē par nomierinošu atbrīvošanos. Pēc tam jūsu mugura jūtas nedaudz labāk. Un katru reizi, kad jūsu mugura sasprindzinās, jūs to atkal saplaisājat, cerot mazināt spriedzi.

Vai ir slikti visu laiku saplēst muguru? Īsā atbilde ir jā. Attieksme pret muguru nav atbilde. Ja tas tiek darīts mērenībā, jūs mazāk izjūtat bīstamas blakusparādības. Mēs visi, iespējams, šad un tad sasitām muguru, un mums viss ir kārtībā, vai ne? Tomēr, kļūstot par ierastu muguras krekeri, jūsu locītavas sāpes faktiski var ievērojami pasliktināties.

Nesenā ESAO veiktā analīze Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls atklāja, ka, ja jūs jūtat sāpes muguras lejasdaļā, muguras plaisāšana palīdz tikai īslaicīgas sāpes un neradīs būtiskus uzlabojumus. Šādas lietas labāk atstāt profesionāļiem. Tāpēc mēs pieaicinājām Toddu Sinetu (DC), Ņujorkas chiropractoru un tā autoru 3 nedēļas uz labāku muguru ,un Amanda Brick, DPT, klīniskā direktore Profesionālā fizikālā terapija , lai izrunātu zīmes, jums jāpievērš uzmanība, ja jums šķiet, ka jums pārāk bieži ir jākrampē mugura.


Chiropractors uzlauž zemāk redzamo kodu. Lasiet visu, kas jums jāzina par šo neveselīgo ieradumu.



Tas var radīt vēl lielāku slodzi jūsu locītavām


& ldquo;Krekinga skaņa faktiski ir oglekļa dioksīda gāzes izdalīšanās, kas veidojas locītavā, & rdquo; skaidro Sinets. & ldquo; Pašmuguras plaisāšanavar izraisīt traumas, piemēram, muskuļu vilkšanu vai pat cīpslu un saišu plīsumu sasprindzinājumu. Jūs varat arī pārmērīgi izstiepties, mēģinot uzlauzt muguru.Tas ir vēl vairāk kontrindicēts, lai pats sev sprēgātu kaklu. Kakla sevis plaisāšana var apdraudēt asins piegādi galvai un kaklam.

& Bdquo; Ideālā gadījumā vēlaties uzzināt iemeslu, kāpēc jūtat nepieciešamību salauzt muguru. Gan chiropractor, gan fizioterapeits ir apmācīti novērtēt muguras problēmu nepieciešamību un cēloni. Ja vienkāršas izstiepšanās vai vingrinājuma laikā mugura dabiski un nepiesprāgst, izbaudiet atbrīvošanu. Tomēr būtiskākais ir tas, ka jūs nevēlaties mērķtiecīgi mēģināt uzlauzt muguru. & Rdquo;


Ķieģelis arī uzskata, ka tā vietā, lai pastāvīgi plaisātu muguru, jums jāapmeklē profesionālis. & ldquo;Atšķirībā no fizioterapeita vai chiropractor, kurš var precīzi sasmalcināt mugurkaula līmeni, kuru viņi uzskata par nepieciešamu, kad jūs salauzat muguru, jūs varat mērķēt uz apgabalu, kas jau ir pakļauts slodzei, vai kompensēt citus segmentus no patoloģiskiem kustību modeļiem, & rdquo; saka Ķieģelis. & ldquo; Arī regulāra muguras uzlaušana var būt vēl viens veids, kā pagarināt vai maskēt problēmu, nevis risināt to. & rdquo;

Mēs vaicājām chiropractor par muguras plaisāšanu

Foto:

@honeynsilk

Jūs varētu ciest hroniska nestabilitāte


& ldquo; Daudzas reizes cilvēki, kas bieži sasit muguru, ir cilvēki ar hronisku nestabilitāti vai nespēku, & rdquo; skaidro Ķieģelis. Viņu muguras plaisāšana atvieglo spiediena vai hermētiskuma palielināšanos, kas būtībā ir savienojumu iekšpusē uzkrāto gāzu izdalīšanās. Vēlme uzlauzt muguru tiešām izriet no tā, ka mugurkaula segments nepareizi pārvietojas. & rdquo;

Ķieģelis turpina:& ldquo;Kustības diapazona samazināšanās, sāpes plaisāšanas laikā un nejutīgums vai tirpšana, kas izstaro kājā pēc tam, kad esat saplaisājis muguru.ir visas pazīmes, ka jums vajadzētu apstāties un sazināties ar kvalificētu profesionāli. & rdquo;

Kā tikt galā ar muguras sāpēm

Foto:

@ bandier

Tā vietā, lai plaisātu muguru, jūs varat veikt veselīgas izstiepšanās

& ldquo; Izstiepumi, kas veicina kustību visos virzienos, var palīdzēt mazināt spiedienu, neplaisājot muguru, & rdquo; konsultē Ķieģelis. Jogas pozīcijas, piemēram, kobra un bērna poza, abas var justies labi, kā arī stiept, kas pazīstama kā & lsquo; atvērtā grāmata. & rsquo; & rdquo;

Lai veiktu atvērtas grāmatas stiept , Ķieģelis iesaka gulēt uz sāniem ar gurniem un ceļgaliem, kas saliekti līdz 90 grādiem. Izstiepiet abas rokas uz vienu pusi, tāpēc abas rokas pieskaras, tad pagrieziet ķermeņa augšdaļu, lai atvērtu krūtis, vienlaikus virzot augšdelmu pa visu ķermeni. Turiet šo pozu divas līdz piecas sekundes. Jūs to varat izdarīt 10 līdz 15 reizes katrā pusē, lai patiešām izstieptu muguru.

Ko nozīmē muguras plaisāšana

Foto:

@tylauren

Nākamais,uzzini patieso iemeslu, kāpēc tu esi atkarīgs no dūrīšu plaisāšanas.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts lietošanai ārsta vai citu medicīnas speciālistu ieteikumu vietā. Visiem jautājumiem, kas saistīti ar veselību, vispirms vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Šeit skatiet mūsu pilnu atrunu par veselību .