Kā pārspēt vēdera uzpūšanos periodā

Tas ir neizbēgami: tā šausmīgā sāpju un krampju nedēļa, kas parādās apmēram reizi mēnesī. It kā saņemtu mūsu periodā tie nebija pietiekami sāpīgi, arī mātei dabai nācās iemest nopietni nevēlamu ūdens aizturi. Dzemde, kas izšļakstina oderi, nav viegls varoņdarbs. Jebkurā gadījumā mēs vēlējāmies uzzināt, kā mūsu periodā novērst vēdera uzpūšanos, lai mēs varētu turpināt bez vēdera uzpūšanās.

Tāpēc mēs sazinājāmies ar nedaudziem reproduktīvajiem ekspertiem, veicām padziļinātu izpēti un izveidojām šo vieglo, tomēr medicīniski atbalstīto paņēmienu sarakstu, kā atbrīvoties no perioda uzpūšanās, pat ja tas tiešām ir ļoti slikti. Ritiniet, lai izlasītu to, ko mēs uzzinājām.

Kā atbrīvoties no perioda uzpūšanās

Pirmais darba kārtība ir skatīties, ko jūs ēdat. Džoanna Piskitelli MD, dzemdniecības un ginekoloģijas asociētais klīniskais profesors Djūka universitātē Durhamā, Ziemeļkarolīnā, saka, ka ir svarīgi ēst regulāri, lai izvairītos no cukura līmeņa paaugstināšanās (vai krituma). Pēc iespējas izvairieties arī no sāļiem ēdieniem, jo ​​tie var izraisīt arī lielu ūdens aizturi.

Kaut arī piens var atstāt pilnīgu sajūtu, ticiet vai nē, piens faktiski palīdz mazināt galvenos pirmsmenstruācijas simptomus, piemēram, (ko vēl?) Vēdera uzpūšanos. Saskaņā ar a 2005. gada pētījums , sievietes, kuras dzēra četras vai vairāk porcijas zema tauku satura vai vājpiena, redzēja par 46% zemāku PMS simptomu risku nekā sievietēm, kurām bija tikai viena porcija. Ja neesat liels piena dzērājs, varat izmēģināt tā vietā . Kolumbijas universitātes pētījumā sievietes ar PMS, kuras lietoja divus Tumus E-X tabletes (2 ASV dolāri) divas reizes dienā (kopā 1200 miligrami) parādīja PMS simptomu samazināšanos par 48%. Tomēr, pirms lietojat piedevas,konsultējieties ar savu ārstu.

Veikals JoyLabPremium 7/8 spīduma un sieta legingi (40 ASV dolāri)

Tas nav nekāds prāts. Vingrinājumi palīdz tonizēt ķermeni un dod jums tik nepieciešamo enerģiju ap periodu. Plus, Pisticelli saka, ka vingrinājumi var cīnīties gan ar PMS fiziskiem, gan emocionāliem simptomiem, tāpēc jūs vienlaikus varat novērst vēdera uzpūšanos un aizkaitināmību. Win-win!

Lai iegūtu holisītiskāku pieeju, izmēģiniet tēju. Jūs lasījāt pareizi - zāļu tējas var palīdzēt samazināt ūdens aizturi, vēdera uzpūšanos un gāzu daudzumu, kas saistīts ar menstruāciju. Raksts no Livestrong iesaka citronu balzamu, ingveru un aveņu lapu tēju (piemēram, tradicionālos medikamentus Organiskā aveņu lapu tēja , 22 ASV dolāri).

Veikals Organiskā aveņu lapu tēja (18 ASV dolāri)

Kaut arī dzeramais ūdens, kamēr rodas papildu ūdens svars, var šķist neproduktīvs, ūdens faktiski palīdz izskalot jūsu sistēmu un atbrīvo ķermeņa uzpūšanos. Ūdens palīdz arī atvieglot perioda izraisītu aizcietējumu, kas ir vēl viens kaitinošs uzpūšanās vaininieks.

Veikals Bkr stikla stikla pudele (48 ASV dolāri)

Ja iepriekš minētie līdzekļi nepalīdz pret vēdera uzpūšanos, var būt laiks apmeklēt ārstu. Pēc jūsu vizītes ārsts var ieteikt jūs sākat ierakstīt simptomu dienasgrāmatu, lai viņi varētu izlemt, vai vēdera uzpūšanās ir menstruālā cikla rezultāts.